דיאטת שומרי משקל או שיטת הנקודות 

שיטת שומרי המשקל היא שיטה עולמית, הפועל בכ- 30 מדינות, ובכללן בישראל. השיטה פועל מזה 40 שנה. דיאטת שומרי משקל משלבת תוכנית אכילה, פעילות גופנית, וקבוצת תמיכה שבועית (של מדריכה וחברים).

 דיאטת שומרי משקל היא שיטה עולמית, הפועל בכ- 30 מדינות, ובכללן בישראל. השיטה "דיאטת שומרי משקל"  פועלת מזה 40 שנה.  דיאטת שומרי משקל משלבת תוכנית אכילה, פעילות גופנית, וקבוצת תמיכה שבועית (של מדריכה וחברים).

ראשית, יש להצטרף לקבוצה של אנשים המשתתפים ב דיאטת שומרי משקל, המהווה למעשה קבוצת תמיכה של חברים המבצעים את הדיאטה, ושל מדריכה של שומרי משקל, שנותנת רשימות מזון והצעות תפריט שבועיות.

המפגש הקבוצתי לחברי דיאטת שומרי משקל הוא בן 90 דקות, וכולל הרצאת המדריכה בנושא שבועי, שיחה קבוצתית ושקילה אישית, כאשר המשתתפים מקבלים חוברת שבה רשימת מאכלים וערכם ב"נקודות".  

דיאטת שומרי משקל מבוססת על "שיטת הנקודות" – לכל אדם מוקצב תקציב נקודות יומי (למשל – לנשים בין 65 ק"ג ל- 79 ק"ג תקציב יומי של 20 נקודות).

לכל מזון יש ניקוד (למשל 100 ג' גבינה לבנה 5% שווה 2 נקודות), ועל עושה הדיאטה האחריות לחשב את מספר הנקודות במזונו, ולאכול תוך עמידה בתקציב היומי של הנקודות. 

עלות ההשתתפות בקבוצות התמיכה של שומרי משקל – 9 מפגשים כ- 684 ₪, 13 מפגשים 940 ₪.

קיימות בארץ כ- 350 קבוצות של שומרי משקל, בפריסה רחבה, ומשתתפים בתוכנית כ- 10,000 איש כל שנה. 

בחודשים האחרונים אימצה חברת "תנובה" את שיטת שומרי המשקל, ומסמנת על כלל מוצריה את ה"ניקוד" של כל מוצר.