דיאטה מהירה

בעידן בו אנחנו רוצים הכל עכשיו וכאן, מה הפלא שאנשים מחפשים דרכים לעשות דיאטה מהירה שתשנה את המשקל שלהם תוך זמן קצר?

לפני מספר שנים פורסם שהנשיא האמריקאי לשעבר, בילי קלינטון ירד 6 קילו בשבועיים. עבור קלינטון שסבל תמיד ממשקל עודף היתה זו דיאטה הכרחית אחרי שסבל מבעיות לב. אך קלינטון הוא לא היחידי שדאג לעצמו לדיאטה מהירה, יחד איתו ברשימה היו דמי מור, ג'ינפר אינסטון, בראד פיט, מדונה וויקטוריה בקהאם.

כולם בשלב מסוים עברו דיאטה מהירה

הרעיון של דיאטה מהירה הוא ברור, להיכנס ל"זון " של דיאטה במשך תקופה מאוד קצרה , בדרך כלל עד שבועיים, כאשר אפשרויות אחרות היא דיאטה מהירה עד שמגיעים למשקל בו אנחנו מעוניינים, כאשר לאחר מכן עובדים כדי לשמור על המשקל. לרוב מי שמשתמש במשקל הוא מי שעלה באופן פתאומי, מי שצריך להוריד משקל מקצועיות (זו הסיבה ששחקנים רבים עוברים דיאטה כזו), אנשים ששהו תקופה ארוכה במשטר תפריט מסוים ומעוניינים לחזור למשקל שלהם , נשים אחרי לידה (הדוגמא של ויקטוריה בקהאם) ועוד.

סוגי דיאטות מהירות

דיאטת סאותביץ' – נחשבת לדיאטה המובילה בתחום. דיאטה שיש להקפיד עליה במשך שבועיים עם תפריט מסודר של:

ארוחת בוקר – 2 ביצים , 2 פרוסות פסטרמה

ארוחת עשר – ירקות עם גבינות ללא שומן

אחרות צהריים: סלט ירקות עם עוף או דג או בשר רזה

ארוחת ביניים: עגבניות עם גבינה רזה

ארוחת ערב: בשר רזה עם סלט ירקות

בשום שלב של הדיאטה אסור לאכול פחמימות.

בשלב השני של הדיאטה, אחרי שבועיים, ניתן להוסיף פחמימות מקמח לבן, בננות, אבטיח ואננס. בשלב השלישי ניתן להכניס כבר מאכלים נוספים, תוך שמירה על המשקל הקיים.

דיאטת הזון – תוכלו לקרוא על דיאטת הזון במאמר מיוחד באתר, רק לציין שמדובר בדיאטה שנועדה לאזן בין חלבונים, פחמימות, שומנים. הרעיון הוא שכל ארוחה תהיה מורכבת משליש חלבונים ושני שליש פחמימות כאשר על זה יש להוסיף שומנים שמוגדרים כשומנים טובים. במסגרת דיאטה זו אוכלים 6 דיאטות קטנות ביום בפערים עקביים.

דיאטת אטקינס – הדיאטה הפופולארית ביותר, מדובר על דיאטה שמציעה תפריט עשיר בחלבונים ושומנים אך דלה בפחמימות. מדובר בדיאטה מאוד עשירה אך נטולת פחמימות.

הסיכונים של דיאטות מהירות וכיצד מתגברים עליהם

כפי שאתם יכולים להבין גם מהשם וגם מהתפריטים, דיאטה מהירה טומנת בתוכה לא מעט סיכונים. ראשית, העובדה שמדובר על ירידה מהירה במשקל משנה את המבנה הפנימי של הגוף, מה שיכול לפגוע בתפקודו.

שנית, שינוי התפריט באופן קיצוני יכול להשפיע לרעה על הגוף וגם על הנפש (הרי ידוע שלתזונה יש השפעה על מצב רוחנו).

שלוש, לצערנו לא מעט אנשים מנסים ליצור דיאטות מהירות משל עצמם, למשל דיאטת עם מרכיב תזונתי אחד (דוגמא כרוב או אורז) במטרה שהסרת שאר פריטי המזון מהתפריט יעזור להם לרדת במשקל. הבעיה היא , שבכל מאכל כמעט יש מרכיבים שאנחנו צריכים. אם נמנע לקחת אותם, אנחנו מסכנים את עצמנו

כיצד עושים דיאטה מהירה בצורה חכמה.

• יוצרים תפריט ביחד עם דיאטנית
• שומרים על ירידה עקבית
• קובעים גבול שבועי להסרת משקל (כל אחד אמור לרדת על פי המשקל העודף שלו)
• שומרים על פעילות גופנית לצד שינוי תפריט

• במקרה שאתם לא מרגישים טוב, עליכם להפסיק מיד את הדיאטה

רוצים לדעת עוד על דיאטה מהירה? תשאירו פרטים ואנחנו נדאג שיחזרו אליכם בהקדם עם כל ההצעות, כל העיצות, כל המידע בנושא