אימוני כושר

נתחיל מהסוף: התשובה היא כן. כולם יכולים להיכנס לכושר, בכל גיל, בכל מקום ובכל מצב. בין אם יש לכם עסק תובעני ובין אם אתם עובדים מהבית, בין אם אתם סטודנטים לתואר שני או תלמידים בבית הספר הקרוב לבית, אין לכם תירוץ אמיתי והגיוני שיסביר למה אתם עדיין לא בכושר. לפרטים נוספים, צרו קשר עם...

פעילות גופנית היתה כאן מאז ומתמיד, אך בשנים האחרונות חלה עליה ניכרת במודעות לשמירה על הבריאות והכושר הגופני. אנשים רבים מתאמנים במכוני כושר, בבית והטרנד הנוכחי הוא עם מאמנים אישיים לכושר. אימונים אישיים נעשים בכל מקום אפשרי, בתוך מכון הכושר באופן פרטי, בבית הלקוח, במקום של המאמן האישי ואף במגרשי ספורט. בכל אימון כושר,...

בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית במודעות לחשיבות הפעילות הספורטיבית, יותר אנשים לוקחים חלק בפעילויות ספורט שונות. הפעילות הספורטיבית הנפוצה, הפשוטה והבטוחה לביצוע, היא הליכה. הרי אין דבר יותר פשוט מלנעול זוג נעלי ספורט ולצאת לשבילי הפארק הקרוב ביותר, לשפת הים או על מדרכות השכונה. ארגון הבריאות העולמי ממליץ על ביצוע פעילות גופנית אירובית (הליכה, ריצה, שחייה)...

מה זה אימון פונקציונלי? אימון פונקציונלי הוא גישה שמתרגלת תנועות שמזכירות פעולות יומיומיות: קימה, הרמה, דחיפה, משיכה, ריצה, סיבוב וייצוב. לפי המידע הקיים ב-2025, הדגש הוא על תבניות תנועה (ולא רק על שריר בודד) ועל שילוב של כוח, סיבולת, קואורדינציה וגמישות. התרגילים יכולים להתבצע עם משקל גוף, משקולות חופשיות, גומיות, כדורים או מתקנים ייעודיים. במרבית המסגרות,...

אל תמעיטו בכוח שיש להליכה. הוספת כמה דקות הליכה ביום תוכל להשפיע לטובה על יעדי הבריאות והכושר שלכם. הצבת  יעד של השלמת 10,000 צעדים בכל יום הוא מקום מצוין להתחלה.   אז איך עושים את זה נכון?   סמנתה קלייטון–  ISSA, AFAA, סגנית נשיאה, ראש מחלקת חינוך גופני בהרבלייף העולמית  מעניקה טיפים שיעזרו למקסם את ספירת הצעדים היומית:   התאהבו...

מה זה פילאטיס בקבוצות קטנות פילאטיס בקבוצות קטנות הוא שיעור המתקיים עם מספר מתאמנים מצומצם, בדרך כלל בפילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים. לפי המידע הקיים ב-2025, המטרה המרכזית היא לאפשר למדריך לראות כל מתאמן, לתקן טכניקה ולהתאים עומסים באופן מדורג. במרבית המסגרות, הקבוצה הקטנה יושבת בין אימון אישי לבין שיעור סטודיו גדול: יש דינמיקה קבוצתית, אך...